siłownia w

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej piwniczna Siłownia Hantle sztangi drazek atlas laweczka prosto doł gora modlitewnik i stojaki Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]

[...] bez głowy Cel : redukcja fatu najlepiej do poziomu wagowego 90-95kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pare lat temu. Stormy, shocki, białka, gainery. Długo by wymieniać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] potrafiłem je dobrze zinterpretować, więc zwracam się o porady, by nie wymyślić samemu jakiejś głupoty. Mam 17 lat, trenuję siatkówkę. Tygodniowo mam 7 treningów, w tym 2 to siłownia. Raz na miesiąc mam trzydniowe turnieje. Mam 195 wzrostu, ważę 86 kg, w tym ok. 17% tkanki tłuszczowej. Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej, ale też nie chcę [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak (brak środków i czasu) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w tej chwili brak

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: bedzie od poniedzialku tj. 20.09 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa itd

[...] treningowy na słowni: 3miesiace, pseudo splitem ktory po lekturze tutaj byl bez sesu ;/ Uprawiane inne sporty: Taniec towarzyski, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia w planie porecz do pompek + wyciag Dieta: 60%, do pelnego treningu bedzie 100% :) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1i pol roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dopracowuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa siły i kodycji Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: basen piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): śiłownia szkolna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: white flood

[...] siedząc na maszynie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 razy na tydzień bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Low Carb Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] pasie Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu nieregularnie potem długa przerwa , teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, hantle, ciężary, gryf łamany, prosty, wyciąg Dieta : Jest dokładnie rozpisana na redukcję z ujemnym bilansem [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: moc Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: czasami bieganie czy coś drużynowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masa z ograniczniem tkanki tłuszczowej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, kreatyna

Wiek : 17 lat Waga : 67 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: 1,5 roku Sporty walki, przez rozerwanie ląkotki aktualnie siłownia (5 miesiący) Aktywność fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) Cel: masa Poprzedni plan: Split (pon-klatka,triceps; śr-plecy,biceps; pn-barki,kaptury,przedramię) źle dobrana ilość serii,powtórzeń. Dieta: Tak, [...]

[...] Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, spory walki, jogging Odżywianie: wcześniej kiepsko, na chwile obecną jadę na diecie zróżnicowanej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: braj Stan [...]

Witam,chciałbym Was prosić o pomoc...mam następujące suplementy: TSE 180 caps Duży CP Olimp BCAA Mega Caps 300 caps Moj plan: pn-boks wt-siłownia (Barki Nogi) śr-boks czw-siłownia (klatka triceps) pt-boks so-godz 12 siłownia (plecy biceps) godz 18-19 bieganie 30-60 min nd-wolne Niby wiem jak to dawkować ale chciałbym sie z wami skonsultować.

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki (masa) Staż treningowy na słowni: j/w Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: glukozamina , kreatyna

[...] łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% ? Aktywność w ciągu dnia : ciezka praca fizyczna(kucharz) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Nie moge spozywac tlustych mies, warzyw wzdymajacych oraz straczkowych, musze spozywac jak [...]

[...] miejscu: kiedyś 47cm teraz 51 cm Obwód łydki :kiedys 37cm teraz 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 4 razy w tygodniu po 45 min, 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

Witam, Źle zacząłem przygodę z tym forum, poczytałem więcej i zdecydowałem się na prowadzenie bloga. Mam nadzieję, że będziecie aktywnie komentować i sugerować mi co zmienić, by było lepiej. W latach 2002-2008 trenowałem kolarstwo. Przygodę z siłownią rozpocząłem rok temu. Początkowo był to trening 3x w tygodniu klatka+biceps, barki+triceps, [...]

[...] Cel treningowy: wytrzymalosc, sila, kondycja Staż treningowy na słowni: na silownie 3 miesiace Uprawiane inne sporty: strzelam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: opisze innym razem Przeciwskaznania medyczne: kolana lekko zuuzyte po skokach spadochronowych z duzym obciazeniem Zażywane [...]

[...] 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: do ustalenia Staż treningowy na słowni: ZERO Uprawiane inne sporty: w-f(z zaangażowaniem) :-p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: dalekowzroczność(+5,0)(nie wiem czy to w czymś [...]